セックスレスの定義と原因｜国内の調査を並べて分かる現状と読み方

※セックスレスに関する調査と定義の一般的な解説だ。診断や治療、夫婦関係の相談の代わりにはならねえ。体の不調や深刻な関係の悩みは、専門の窓口に相談してくれ。最終確認日：2026年10月。

正直に答えてくれ。「うちはセックスレスなのか？」と検索したとき、本当に知りたかったのは、定義より先に「これって普通なのか、俺たちだけなのか」じゃなかったか。

数字は意外な形で出てくる。日本家族計画協会とジェクスの2020年調査では、20〜49歳の婚姻関係にある男女のセックスレスは51.9％だった。2016年の同協会の調査でも、婚姻関係にある男女の47.2％が「この1か月間セックスをしなかった」。半分近いカップルが、同じ状態にいる計算になる。

ただし、数字だけ見て「みんなそうだから安心」と思うのは早い。調査ごとに物差しが違うし、放っておいて戻る保証もねえ。この記事で分かることは、次の6つだ。

1. セックスレスの定義と、定義に入らないケース
2. 国内調査の数字を並べた早見表
3. 数字を読むときの落とし穴
4. 理由が男女でズレている話
5. 原因を「心・体・暮らし」で整理する点検リスト
6. 放置するとどうなるか、言えること・言えないこと

セックスレスの定義は「3つの条件」で読む

日本性科学会が1994年に示した定義を、日本家族計画協会の資料は次のように紹介している。「特殊な事情が認められないにもかかわらず、カップルの合意した性交あるいはセクシュアル・コンタクトが1か月以上なく、その後も長期にわたることが予想される場合」。ここから条件を3つ抜き出せる。

• 特殊な事情がない：病気、単身赴任、出産直後などの事情があるなら、この定義の対象にならない
• 合意がある：片方だけが望んでいない状態は、合意とは言えない。この点は後の記事で扱う
• 1か月以上、しかも長期に及ぶと予想される：一時的な空白はカウントしない

「セクシュアル・コンタクト」は、性交だけじゃない。ペッティングや、肌を触れ合わせる行為も含まれる。1か月という数字はあくまで定義上の線引きで、二人がつらいかどうかは別の問題だ。数字に当てはまらなくても、どちらかが苦しいなら、向き合う価値はある。

国内調査を並べた早見表｜物差しの違いまで見ろ

下の表は、公開されている調査の数字を、物差しごとに自作で並べ直したものだ。

調査	対象・方法	セックスレスの物差し	結果
日本家族計画協会「男女の生活と意識に関する調査」第2〜8回（2004〜2016年）	16〜49歳の婚姻関係にある男女	この1か月間セックスをしなかった割合	2004年31.9％→2008年36.5％→2012年41.3％→2016年47.2％
同 第9回（2023年実施）	全国の16〜49歳	同上。2024年3月の結果報告会での公表	婚姻関係にある男女の48.3％（前回より1.1ポイント増）
ジェクス「ジャパン・セックス・サーベイ2020」	20〜69歳の男女5,029人、インターネット調査	「年数回程度」＋「1年以上していない」の合計	男性61.6％、女性64.2％。20〜49歳の婚姻関係では51.9％
同 2024（2023年11月実施）	18〜69歳の男女5,029人、インターネット調査	「この一年間以上セックスがない」	男性45.3％、女性52.8％。男女とも6割以上が1か月以上セックスがない状態

見たらわかるが、上の2行と下の2行は、同じ「セックスレス」でも測っているものが違う。上は婚姻関係の直近1か月、下は全体の過去1年だ。だから「48.3％と64.2％だから急増した」とは言えねえ。同じ物差しで時代を追えるのは、日本家族計画協会の2004〜2016年の推移（31.9％から47.2％へ）の部分だけだ。

数字を読むときの落とし穴は3つある

• ネット調査の偏り：ジェクスの2020年調査は、73,563人に依頼して回答は5,565人、有効回答5,029人で、回答率は約7％だった。人口構成に合わせて重みづけ（ウェイトバック）しているが、答えやすい人に偏る可能性は残る
• 定義が違う：「1か月」と「1年」と「年数回」を一緒に論じても、結論は出ない
• パートナー限定かどうか：2020年調査の設問は「特定の相手に限らず」聞いている。同じパートナーとの回数だけを測ったものではない

たとえば、こんな場面を想像してくれ。友人が「周りの夫婦は半分がレスらしいぞ」と言ってくる。その半分は、物差しも対象も違う数字の寄せ集めかもしれねえ。数字は「珍しい悩みじゃない」という安心材料にはなるが、「うちの状態を正当化する根拠」にはならない。

理由は男女でズレている｜2016年の上位理由

日本家族計画協会の2016年調査では、婚姻関係にある人に「セックスに積極的になれない理由」を聞いている。報道で紹介された上位の数字を表にした。

順位	男性	女性
1位	仕事で疲れている　35.2％	面倒くさい　22.3％
2位	家族（肉親）のように思えるから　12.8％	出産後なんとなく　20.1％
3位	出産後なんとなく　12.0％	仕事で疲れている　17.4％

この表で面白いのは、「疲れ」が男性で最多なのに、女性では3位だという点だ。調査を紹介した記事によれば、女性の「面倒くさい」は減少傾向だが4回連続で1位だった。つまり、男は「疲れてるから無理」、女は「気が乗らない・面倒」と受け取っている可能性がある。お互いが違う理由を想像しているから、話が噛み合わないままになる。

原因は「心・体・暮らし」の3層で点検しろ

原因は1つに絞れないことが多い。下の自作チェックリストで、心当たりに丸をつけてみてくれ。丸が多い層が、話し合いや受診の出発点になる。

層	チェック項目	動き方の目安
心・関係	会話が減った／断られたことが続いて誘えない／家族のように感じる／出産後から気まずい	話し合い、触れ合いの再開。次の記事で手順を扱う
体	勃起や射精の悩み／痛みがある／更年期の不調／薬の影響が気になる	泌尿器科・婦人科での相談
暮らし	睡眠不足／仕事や育児で余裕がない／寝室に二人の時間がない／子どもと同室	時間と場所の確保、休息を先に確保

体の層について、ジェクスの2020年調査にはこんな数字がある。セックスの悩みを聞くと、男性の30.2％が「挿入時間や射精までに時間が短い」、19.0％が「勃起しづらい」と回答した。女性は21.5％が「オーガズムに達することができない」、15.0％が「快感が得られない」を挙げている。複数回答だが、悩みを抱えたまま黙っている人がそれなりにいる、ということだ。

痛みの問題は見落とされやすい

同じ調査で「セックスの時に痛みを感じることがあるか」を聞くと、女性の62.4％、男性の14.0％が「痛い」と回答した。男性は20代で25.7％と高い。女性は20代で74.1％、60代でも56.8％だった。調査を解説した文章は、若い世代の痛みは潤い不足だけでなく、経験不足や妊娠・性感染症への不安などが背景にあるかもしれない、と書いている。

断る側に痛みがあるのに、誘う側が「気持ちがない」と受け取る。そのすれ違いで、レスが固まっていくこともある。痛みが続くときの考え方は、性交痛の原因と婦人科受診の記事で整理した。

放置するとどうなるか｜言えること・言えないこと

ここは正直に書く。放置が夫婦関係や健康にどんな影響を与えるかを、はっきり示す一次資料は、今回確認した範囲ではなかった。だから「放置すると別れる」とか「体に悪い」とは書かねえ。

言えることは1つだ。2020年調査で、1年以上セックスがない人に「どれくらい前から」と聞くと、平均は男性8.7年、女性9.6年だった。数年単位で止まっている人が多い、ということだ。空白は、時間が経てば自然に戻るとは限らない。戻すなら、気づいた段階で小さく動くほうが、後の負担は軽い。

よくある質問

Q1. セックスレスは何回からだ？

回数の基準はない。日本性科学会の定義は「特殊な事情がなく、合意した性交や性的な触れ合いが1か月以上なく、長期に及ぶと予想される」状態だ。調査によって「過去1か月」「過去1年」と物差しは変わる。

Q2. お互い満足していても、セックスレスなのか？

定義だけ見れば該当する。ただ、二人とも困っていないなら、問題として扱う必要はない。大事なのは、片方だけが我慢していないかだ。

Q3. 原因が分からないときは、まず何をすればいい？

体の悩み（勃起、射精、痛み）が1つでもあれば、泌尿器科や婦人科で相談するのが早い。心や暮らしの問題は、責めない話し合いから始めるのが基本だ。

Q4. 相談できる場所はあるか？

体の症状は泌尿器科や婦人科へ。気分の落ち込みが強いときは、こころの健康相談統一ダイヤル（0570-064-556、通話料がかかる）が使える。自治体の保健所や女性健康支援センターで相談先を聞く方法もある。

まとめ

最初の問いに答えるなら、こうだ。「うちだけ」ではねえ。婚姻関係にある男女の約半数が、調査によってはセックスレスの範囲に入る。ただし、数字は物差しが違うので、安心材料としてだけ使ってくれ。

• 定義は「特殊な事情なし・合意あり・1か月以上で長期」の3条件
• 理由は男女でズレやすい。男性は疲れ、女性は面倒くささや出産後が上位だった（2016年）
• 原因は心・体・暮らしの3層で点検する。痛みや体の悩みは医療につなぐ
• 自然に戻るとは限らない。気づいた段階で小さく動く

今日やることは2つだ。上の3層チェックで、丸が一番多い層を1つ決める。次に、その層の記事を1本読む。

あわせて読みたい

• セックスレスの話し合いを始める手順｜切り出し方と避けたい言葉
• 性欲の個人差とは？強い・弱いの悩みと受診の目安
• 女性の性交痛の原因と婦人科受診のポイント

男性の体の側の悩みは、EDの定義・原因・検査の記事や早漏の定義と考え方の記事にまとめてある。夫婦・カップルの悩み全般は夫婦・カップルの悩みカテゴリから探せる。

参考にした資料

最終確認日：2026年10月

• 日本家族計画協会／ジェクス「ジャパン・セックス・サーベイ2020 調査結果の概要」 https://www.jfpa.or.jp/pdf/sexservey2020/summary.pdf
• 日本家族計画協会「ジャパン・セックス・サーベイ2024調査結果を発表」 https://www.jfpa.or.jp/jfpa_ic/2024_5/
• 日本家族計画協会「家族と健康」756号（第8回男女の生活と意識に関する調査） https://www.jfpa.or.jp/kazokutokenko/pdf/756.pdf
• 日本家族計画協会「第9回 男女の生活と意識に関する調査 結果報告会」 https://www.jfpa.or.jp/kazokutokenko/topics/002299.html
• nippon.com「セックスレスの既婚者、過去最高の47.2％に」（2016年調査の紹介） https://www.nippon.com/ja/features/h00161/
• 厚生労働省「まもろうよ こころ」 https://www.mhlw.go.jp/mamorouyokokoro/