夫婦のセックスレス割合は？推移・年代別データと判断フロー

※公表されている調査の数字で、夫婦・カップルの性の現状を整理した一般的な記事だ。診断や治療、法律相談の代わりにはならねえ。体の不調や関係の深刻な悩みは、医療機関や専門の窓口で相談してくれ。最終確認日：2026年10月。情報の扱い方は編集方針に書いてある。

正直に答えてくれ。最後に夫婦で肌を重ねたのは、いつだ。すぐ思い出せねえなら、お前は「うちだけおかしいんじゃないか」と、一度は考えたことがあるはずだ。

先に数字を見せる。日本家族計画協会の調査では、婚姻関係にある人のうち「この1か月以上セックスがない」人は、2004年に31.9％、2016年には47.2％だった。12年で15.3ポイント増えた計算だ。2020年の調査では、20〜49歳の婚姻関係にある男女で51.9％。もうお前の家だけの話じゃねえ。

ただし、「半分がレスだから安心」と読むのは危ねえ。多いことと、困っていないことは別だからだ。数字を知らずに一人で抱えると、必要以上に自分を責める。数字だけ見て終わると、片方がずっと我慢している状況に気づけねえ。

この記事で分かることは、この6つだ。

1. 夫婦のセックスレス割合の推移（2004〜2016年・自作の棒グラフ表）
2. 男女別・年齢階級別の数字（2016年と2020年）
3. 年代別の早見表（2020年・全体）
4. 「誘うのは誰か」の偏りと、「合意」の本当の意味
5. 調査の数字を読むときの一番大事な注意
6. 二人の現在地を決める判断フロー（Aなら→Bの表）

夫婦のレスは12年で15ポイント増えた｜自作の推移グラフ

問い：夫婦のセックスレスは、本当に増えているのか。

答え：日本家族計画協会が2004年から2年ごとに実施してきた「男女の生活と意識に関する調査」で、同じ物差しのまま、ほぼ毎回増えている。この調査でいうセックスレスは、婚姻関係（初婚・再婚）にある回答者のうち「この1か月以上セックスが行われていない」人の割合だ。同協会の機関紙（2017年3月号）は、増加に「歯止めがかかっていない」と書いている。

調査年	婚姻関係にある人のセックスレス割合	前回との差（ポイント）
2004年（第2回）	31.9％	―
2006年（第3回）	34.6％	+2.7
2008年（第4回）	36.5％	+1.9
2010年（第5回）	40.8％	+4.3
2012年（第6回）	41.3％	+0.5
2014年（第7回）	44.6％	+3.3
2016年（第8回）	47.2％	+2.6

2016年を男女別に見ると、男性47.3％、女性47.1％でほぼ同じだった。年齢階級では、45〜49歳で男性57.7％、女性53.5％と高かった。前回の2014年から2.6ポイント増えている。対象は全国の16〜49歳の男女3,000人で、婚姻関係にある人の中での割合だ。付き合っているカップルや独身の人は、この数字に入っていねえ。

この物差しで追えた最後の公表数字は2016年だ。2023年にも後継の調査が行われたが、公式の結果資料まで辿れなかったので、この記事では新しい数字は使わない。

2020年の調査｜年代が上がるほど「ない」が増える

別系統の調査もある。日本家族計画協会がジェクス（コンドームメーカー）の依頼で行った「ジャパン・セックス・サーベイ2020」だ。全国の20〜69歳の男女5,029人にインターネットで聞いた。「年数回程度」と「1年以上していない」を足した割合を、日本性科学会の定義に入る範囲として報告している。

年代	男性	女性
20代	33.6％	33.6％
30代	51.0％	49.5％
40代	57.8％	64.4％
50代	69.3％	79.5％
60代	79.0％	78.0％
全体	61.6％	64.2％

読み方のポイントは2つある。まず、これは結婚の有無を問わない全体の数字で、特定の相手に限らず聞いた設問だ。夫婦の数字ではねえ。次に、働き盛りの30代で、もう男女とも約半数がこの範囲に入っている。2016年調査と見比べるために20〜49歳の婚姻関係に絞ると、51.9％になる。

1年以上していない人に「どれくらい前から」と聞くと、平均は男性8.7年、女性9.6年。60代では男性11.4年、女性12.8年だった。数年単位で止まっている人が多いってことだ。

誘うのは誰か｜「合意」という言葉の足元を見ろ

問い：レスの定義にある「カップルの合意」は、本当に二人の合意なのか。

2020年調査には、気になる数字が並んでいる。

質問	男性	女性
セックスをしたいと思う	77.9％	41.4％
どちらから求めることが多いか：「自分から」	56.9％	4.6％
気乗りしないセックスに応じることがある	45.0％	68.4％

男の8割近くが「したい」と言い、誘うのは男が多数派。女は「自分から」はごくわずかで、7割近くが、気乗りしないときに応じた経験がある。つまり、多くのカップルの「しない」は、男が誘わなくなったか、女が断るようになったかで決まりやすい構図になっている。

たとえば、こんな場面を想像してくれ。夫は断られるのが怖くて誘わなくなった。妻は「誘われないのは、もう女として見られていないからか」と考えている。どちらも「嫌いになった」わけじゃないのに、言葉にしないまま「合意したレス」の形になる。定義上は「合意」でも、二人のどちらかが我慢しているなら、それは満足した合意とは言えねえ。

逆に、誘われて応じ続けて疲れている側もいる。数字上、男性の45.0％も「気乗りしないのに応じる」と答えている。誘う側だけが苦しいわけじゃねえ。

定義は短く押さえればいい｜1か月は「目安の線」

定義だけ短く確認しておく。日本性科学会が1994年に示した定義は、「特殊な事情が認められないにも拘わらず、カップルの合意した性交あるいはセクシュアル・コンタクトが1ヶ月以上なく、その後も長期に亘ることが予想される場合」だ（ジャパン・セックス・サーベイ2020の報告書が紹介）。病気や単身赴任のような特殊な事情は対象外で、性交だけでなく性的な触れ合いも含めて見る。

1か月空いたら病気、という意味じゃねえ。出産直後などの時期も含め、事情が過ぎたあとも続くかどうかが分かれ目になる。

数字を読むときの一番大事な注意｜物差しを混ぜるな

2016年の47.2％は「過去1か月」の割合で、2020年の51.9％は「年数回以下」を含む割合だ。だから、「4.7ポイント増えた」と言い切ることはできねえ。ジェクスの2020年調査は、配信73,563人に対して有効回答が5,029人（回答率約7％）のネット調査でもある。目安として使うのはいいが、「正確な実態」と思い込まないでくれ。同じ物差しで時代を追えるのは、2004〜2016年の推移のほうだ。

二人の現在地を決める判断フロー｜保存用の表

数字の次は、お前たちの話だ。下の表は、今の状態から次の一手を選ぶための、俺が作った目安だ。診断ではなく、整理の道具だと思って使ってくれ。

今の状態	次の一手	読む記事・相談先
二人とも今の状態に納得している	無理に変えない。1年に1回くらい、気持ちを確認する	—
片方だけがつらい／理由を話せていない	責めずに話し合う場をつくる	切り出し方の手順
痛み、勃起・射精の悩みなど体の症状がある	受診を先にする（男は泌尿器科、女は婦人科）	EDの基礎知識
産後で時間が空いている	産後健診の確認と家事育児の分担から	産後のセックスの記事
離婚が頭をよぎっている	一人で結論を出さず、法律の仕組みを確認する	セックスレスと離婚の記事

どれに当てはまるか分からねえなら、一番上から順に読んでくれ。ほとんどの夫婦は、2行目か3行目のどちらかに引っかかる。

よくある質問

Q1. 夫婦のセックスレスは何割くらいか。

日本家族計画協会の2016年調査では、婚姻関係にある人の47.2％が「1か月以上ない」状態だった。2020年の20〜49歳の婚姻関係の数字は51.9％だが、物差しが違うので単純比較はできねえ。

Q2. 2020年の年代別の数字は、夫婦だけの割合か。

違う。結婚の有無を問わない、全体の数字だ。夫婦に絞った数字は2016年と、20〜49歳に絞った2020年の51.9％だけだ。

Q3. 半分がレスなら、放っておいていいのか。

数字は「珍しくない」を示すだけだ。どちらかがつらいなら、話し合う価値がある。二人とも納得しているなら、無理に変える必要はねえ。

Q4. うちが定義に当てはまるか、どう確認すればいい。

特殊な事情がなく、二人で合意した性交や触れ合いが1か月以上なく、続きそうなら、定義上は当てはまる。ただ、当てはまるかより、二人がつらいかを優先して考えてくれ。

まとめ｜「みんなそう」は安心材料で、答えじゃねえ

冒頭の問いに戻る。最後に夫婦でしたのがいつか思い出せなくても、お前だけじゃねえ。婚姻関係にある人の約半数が、調査の上では「1か月以上ない」側にいる。だが、そこで止まるな。決めるのは数字じゃなく、二人が今の状態をどう感じているかだ。

• 婚姻関係にある人のレス割合は、2004年31.9％から2016年47.2％へ上昇
• 年代が上がるほど高く、30代でもう約半数（2020年・全体）
• 誘うのは男が多数派で、女性の68.4％は気乗りしないのに応じた経験がある
• 物差しの違う数字を混ぜて比べない
• 現在地は、判断フローで「納得／片方だけつらい／体の症状／産後／離婚」から選ぶ

今日やること。判断フローの表で、自分たちが一番近い行を一つ決めろ。それがパートナーと共有できるなら、「この記事読んだんだけど」と、数字の話から入るのもいい。責める材料じゃなく、共通の資料にするんだ。

参考にした公的資料

• 日本家族計画協会「家族と健康」第756号（2017年3月、第8回 男女の生活と意識に関する調査）
• ジャパン・セックス・サーベイ2020 調査結果の概要（日本家族計画協会）
• 日本家族計画協会「第9回 男女の生活と意識に関する調査」実施案内

最終確認日：2026年10月

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